Saturday, September 22, 2018

सुबह सैर करने के 7 फायदे जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाएंगे । health tips in hindi


सुबह सैर करने के 7 फायदे जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाएंगे ।

morning walk benefits
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सुबह की सैर (Morning walk)अतिरिक्त शरीर के वजन को कम कर देता है और मोटापे और कैलोरी को आसानी से जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, सुबह की सैर कई शारीरिक समस्याओं से राहत प्रदान करती है।
वजन कम करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अतिरिक्त वजन न केवल आपकी उपस्थिति को खराब करता है बल्कि मोटापे या कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी बढ़ावा देता है। इस संबंध में, आप आहार, कसरत, मध्यवर्ती उपवास या आहार योजना का पालन करने जैसे वजन कम करने के कई तरीकों को अपना सकते हैं। इन तरीकों के अलावा, आप सुबह में चलना शुरू कर सकते हैं क्योंकि यह न केवल वजन कम करता है बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बेहतर रखता है। सुबह की पैदल सैर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है, जो आपको स्वस्थ और फिट रखती है। नियमित सुबह की पैदल सैर भी एक बेहतर एरोबिक व्यायाम है जो आपके शरीर का मोटापा खत्म करने में मदद करता है।

1. सुबह की सैर आपको बाकी दिन के लिए ऊर्जा देता है।

जब हम सुबह में तेज चलते हैं, तो हम जल्दी से अपने शरीर के सिस्टम को सक्रिय कर रहे होते हैं। पल्स दर तेजी से बढ़ जाती है, पसीना प्रवाह शुरू होता है, और हम अचानक अपने पर्यावरण और हमारे पर्यावरण के बारे में सतर्कता का स्तर महसूस करते हैं। एक बार जब हम सुबह चलना शुरू कर देते हैं, तो मूड में यह सुधार पूरे दिन तक चल सकता है।
किसी भी समय, अपने शरीर को सुबह की सैर के रूप में ले जाकर, आप अपने आप को सुस्तता से उच्च ऊर्जा तक ले गए हैं। परिसंचरण और हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है जबकि मानसिक तीखेपन और आपकी भावना में सुधार होता है। चाल यह है कि व्यायाम करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करके, हम वास्तव में अधिक ऊर्जावान बन जाते हैं।

morning walk benefits
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2. सुबह में चलना "मैं बाद में करूँगा" बहाना हटा देता है।

सुबह चलना एक नियमित या स्वस्थ आदत बनाता है जिसे हम पूछताछ की अंतहीन मानसिक प्रक्रिया के बिना करना शुरू कर देंगे कि आप अभ्यास की तरह "महसूस" करते हैं या नहीं।
सुबह चलकर, आप अपने व्यायाम को अपने दिन में पहली चीज़ से बाहर निकाल देते हैं। यदि आप दरवाजा बाहर निकलते हैं और जागने के तुरंत बाद चलते हैं और अपना दिन शुरू करते हैं तो आपके पास विलंब के लिए कोई समय नहीं है।

3. सुबह में चलना आपकी अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए सकारात्मक मानसिकता पैदा करता है।

जब हम वास्तव में दिन में पहली बार चलते हैं और दिन खत्म होने पर इसे खत्म करते हैं, तो हमें उपलब्धि की भावना से प्रोत्साहित किया जाता है।
एक बार जब हम अपनी " पुरे दिन में करने वाले कामो की " सूची का अभ्यास कर सकते हैं, तो हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। सुबह में तेज चलने से ऊर्जा में वृद्धि होती है, मानसिक ति होती

4. सुबह में चलना वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

जब कैलोरी जलने की बात आती है, तो चलने वाली लड़ाई में आपका सहयोगी चल रहा है, हम सभी को वजन घटाने और / या बनाए रखने में सामना करना पड़ता है।
यद्यपि चलने से कैलोरी जलने के रूप में उतना ही बड़ा नहीं हो सकता है, उदाहरण के लिए, चलने की गतिविधि लगातार कैलोरी जला देती है जो वजन घटाने में योगदान देगी। हाइड्रेटेड और चोटी के ऊर्जा के स्तर पर रहने के लिए आपके साथ पानी की एक बोतल लेना याद रखें ताकि आप अपनी सुबह की सैर में जितना संभव हो उतना प्रयास कर सकें।
यदि आप लगातार सुबह चलते हैं, तो आप वज़न और शरीर संरचना में धीरे-धीरे अंतर देखेंगे। सुबह में चलने की सुंदरता यह है कि ज्यादातर लोगों को लगता है कि यह एक कसरत कार्यक्रम है जो वे लंबे समय तक टिक सकते हैं।

morning walk benefits
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5. सुबह का व्यायाम आपके दिल के लिए अच्छा है।

सुबह चलने में जबरदस्त कार्डियोवैस्कुलर लाभ होते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा हृदय रोग है, जो दुनिया की आबादी का 40% जितना प्रभावित करता है।
हम में से कई जानते हैं, हृदय रोग से बचने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक शारीरिक रूप से सक्रिय रहना है। जबकि हम में से कई सोचते हैं कि हमें दिल की बीमारी से लड़ने के लिए और अधिक गहन अभ्यास करना होगा, यह बिल्कुल सही नहीं है।
अध्ययनों से पता चलता है कि सुबह में तीन से चार मील प्रति घंटा के बीच तेज रफ्तार से चलते हुए, हम हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावनाओं को 40% तक कम कर सकते हैं।
जब हम एक तेज चलने पर जाते हैं, तो गतिविधि हमारे दिल को थोड़ा कठिन काम करती है, और नतीजतन, यह आवश्यक अंग फिटर बन जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक बार दिल से पीड़ित होने के बाद चलने से दूसरे दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है।
चलने से अतिरिक्त लाभों में चलने वाले बेहतर रक्त परिसंचरण से रक्तचाप को कम करना शामिल है। चलना उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक जोखिम को संबोधित करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि गतिविधि दिल को मजबूत करती है और आमतौर पर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करती है।

6. सुबह में चलना सामाजिक लाभ है।

चलने के महान पहलुओं में से एक यह है कि यह बेहद सामाजिक हो सकता है। भले ही एक तेज चलना ज़ोरदार हो सकता है, फिर भी चलने के दौरान अन्य लोगों के साथ वार्तालाप करना संभव है।
चूंकि हम सभी स्वस्थ रहने की आवश्यकता साझा करते हैं, चलना दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका है जो हर किसी के लिए अच्छा है।
एक साथ चलने के लिए नामित समय के साथ एक पैदल क्लब बनाओ। याद रखें कि दूसरों को वादा करने से आप उनके साथ चलेंगे, आप उन संभावनाओं को भी बढ़ा सकते हैं जिन्हें आप अनुसरण करेंगे और आपके वादे पर अच्छा लगाएंगे। इस तरह सभी विलंबों को खत्म कर दिया जाएगा और आप संभवतः प्रत्येक दिन के लिए अपने अभ्यास लक्ष्यों को पूरा करेंगे!

7. सुबह चलने से आपको दिन की योजना बनाने का समय मिलता है।

आपकी सुबह की पैदल दूरी कम से कम 20 मिनट या एक घंटे तक पूरा होने में लगेगी। इस समय के दौरान, आपको आने वाले दिन के बारे में अपने विचार इकट्ठा करने का मौका मिलेगा।
बहुत से लोग अपने चलने के समय का उपयोग करना चाहते हैं ताकि वे दिन के दौरान क्या करने की उम्मीद कर सकें और प्राथमिकता को पूरा करने की जरूरतों को प्राथमिकता दें। दिन की योजना बनाने के लिए चलते समय व्यतीत समय का उपयोग करके, कई लोगों को लगता है कि वे पूरे दिन पूरे दिन बहुत अधिक काम करते हैं।

सुबह चलना - समावेशन
तो, अब सुबह चलने के बारे में आप क्या सोचते हैं?
क्या सुबह के सैर को आप एक मौका देंगे? सुबह चलने वाला बनना आपको जिम आपको जिम जाने के रास्ते से बचा सकता है?
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